wczesniej teraz

efekty nawet nawet głównie siła ładnie do przodu :) no to teraz taki plan jak podałem niżej bedzie ok ? on niby jest dla średniozaawansowanych i wykonuje sie go 1 w tygodniu a plan którym ćwiczyłem wcześniej ma więcej seri i ćwiczyłęm im 3razy w tygodniu ? to jak to jest czy dołożyć więcej serii do tego planu ? 1. Przysiad 1x20 (superseria z) 2. [...]

No wcześniej szczerze nie mam pojęcia ile kcal jadłam nawet nie ważyłam jedzenią wiec nie mam pojęcia ile tego wcinalam. A ta dieta redukcyjna u góry to jest wersja która dostałam niby od trenerki personalnej, gdzie właśnie doszłam do wniosku ze coś z tłuszczu jest nie halo bo miałam słaba miesiączkę. Teraz będę pod opieką trenerki bikini fitness [...]

Temat zmieniony, dyskusja o dupie marynie, a jak wcześniej nic nie wiedzielismy o nowych składach tak dalej nic nie wiemy. Tak wiec gratuluję: NUTRIFARM, Biniu i ambroziak, bo skoro mieliśmy się niczego nie dowiedzieć i posłuchać tylko oficjalnego, niczego nie wnoszącego do dyskusji bełkotu, to wyszło Wam to w 100%. Myślę, że większość userów [...]

Ty wlasnie nie podajesz zadnych faktow. Jestes gosciem z neta , ktory na podstawie jakichs swoich indywidualnych doswiadczen probuje podwazac dowody naukowe. To jest smieszne , a nie zabojcze. W którym momencie podważam jakiekolwiek badania naukowe? Człowieku, po raz kolejny przekręcasz moje sława, tylko po to żeby pasowało to do Twojej [...]

Wpisuję te produkty i patrzę(na innej stronie niż dziennik tutaj) no i nie wiem tak myślę co zjadłem i zawyżając też może lekko wagę bo sam nie wiem ile to mogło być nie przekraczam tych 2664. Wyszło mi z 2200-2300, ale to naprawdę nie chciałbym się tym sugerować zbytnio bo to różnie wyglądało w ciągu dnia. Teraz od 1 lutego trochę więcej jem tak [...]

Sek w tym nioonia ze nigdy wczesniej nie mialem takich problemow, nie wiem od czego sie zaczelo a forum przegladalem, nie znalazlem nic co by mi moglo pomoc, probowalem juz paru kremow itp i nic :/ Maszynka - jednorazowki gillete Zel w plynie do peelingu kupilem, ale jeszcze go nie stosowalem ale uwzglednie zel do peelingu enzymatycznego przy [...]

srednia mojego cisnienia to 128/85 i tak jest caly czas. Na okresowych badaniach mialem ostatnio 110/75, rok wczesniej 120/80. Jednak teraz kiedy mam robiony szereg innych badan na ktorych mi zalezy, a kardiolog jest ostatni (wszystko inne mam dobrze) tak sie stresuje ze po przyjsciu do lekarza i zmierzeniu cisnienia skacze mi nawet do 140. W [...]

Mordunio, w wieku nastu lat chyba liczyć nauczyli i teraz porównaj ile ton przerzucasz na FBW gdzie masz 20-30 serii i operujesz ciężarami 70-90% CM a ile na CF gdzie trzepiesz obwody ze sztangą obciążoną...40% CM?. Ogólny tonaż mordeczko. Ty umiesz w ogóle odróżnić wysiłek tlenowy od beztlenowego? Co ma wysiłek beztlenowy na CF do obciążania [...]

Od ok. tygodnia ponownie testuję GABA i mam kolejne spostrzeżenia. Zacząłem od razu od dawki 2,5g. Przez pierwsze dni - płytki oddech przed zaśnięciem oraz budziłem się każdej nocy wcześniej niż budził budzik np. po 4h snu. Jeżeli chodzi o samopoczucie w ciągu dnia jest lepsze. Mniej się denerwuję, lepiej znoszę stres oraz czuję się lepiej [...]

Robiłem to co teraz jakies 2 miesiace, wczesniej tez swoj. Twoim planem jechalem jakies 4 miesiace w tamtym roku i tez tak jakos srednio. Ostatnie serie to płaska 60kgx6 przysiad 70x6 i drazek 6x. Pol roku temu jakies 65 kg? Wiem ze musze masowac ale boje sie zalania brzucha jak ognia. Za cel mam zgrabna i wyrzezbiona sylwetke niz ogromny kark. [...]

jacek666 wlasnie jestem na diecie 2500kcal a wczesniej jadlem co popadnie dodam ze teraz nie uzywam cukru nie pije gazowanego nie obiadam sie na noc :D slodyczy nie dotykam jak narazie mam zestaw odzywek i odrazu moje pytanie czy brac je czy narazie dac sobie z nimi spokój...?? mam cm3 aakg zmb i napalm

sqrwiello z calym szacunkiem dla ciebie bo masz troche racji !! bo zaniedbalem sie strasznie nigdy takiego bedzla nie mialem ale jak juz pisalem wczesniej forma spadla mi o 60 procent teraz czas na odbudowe zregeneruje sie troche i bede cią :) tak plan redukcji jest na maj czerwiec narazie do maja musze to utwardzic :) dzieki panowie pozdrawiam

nie mialem abona teraz juz wszedl Sog. sorka wczesniej za pomylke nie dlugo wrzuce fotki nowego drazka xD i juz przymocowanych poreczy;)

ale dokladnie mam to od grudnia. Wczesniej tak nei bylo, teraz jak jest cieplo to juz nie ma zbyt duzego problemu... czyli co isc z tym do dermatologa nie wysmieje mnie ;/?? chyba ze moze jakies kremy mascie na naczynka czy cos ??xD

Zdecydowanie staw musi się zaadoptować do takiego treningu, jeśli wcześniej tego nie robiłeś. Szczególnie jak zacząłeś siadać 3x tygodniowo :) Sam swego czasu czułem większe problemy z kolanami, a teraz mimo siadów pełnych z ciężarem w okolicach 100+kg 2-3x w tygodniu moje kolana mają się bardzo dobrze. Nadal czasem coś lekko strzeli, ale mniej [...]

[...] odnalezione zrodla na temat powstania i istnienia capo mowia o rio a nie jak sie uwazalo do tej pory quilombo dos palmares lub bahia. oczywiscie nikt nie stwierdza, ze capo wczesniej nie bylo bo bylo ale nie ma na to zadnych DOWODOW i wszystkie opowiesci moga byc albo prawda albo totalnymi bajkami. co do nozy to faktycznie w tamtym okresie bron [...]

soltys nikt ci nie powie czy zarośniesz tłuszczem czy nabierzesz mieśni,tego sie nie da okreslić,dlatego że nikt niezna dokładnie twojej przemiany materii,nikt niewie co jesz.Więc niemożna tego określić,jeśli będziesz miał w diecie za dużo węgli będziesz tyć,ale jesli grasz w kosza,i teraz chcesz zacząc chodzić na siłke,to tak jak pisał ktoś [...]

[...] 28 kg . To sa cieżary w podstawowych ćwiczeniach , oczywiscie serie tym ciężarem . A plan nie jest przecież jakiś bardzo ciężki na małe grupy w sumie 8s a duże 12 na tydzien wczesniej robiłe fbw gdzie wychodziło 6s na małe 9 na duże . A chyba trzeba zwiększać intensywnośc tym bardziej że w chodze teraz na mase a fbw jechałem na redukcji. [...]

a tutaj plan push pull wczesniej jak robilem splitem to na tydzien wychodzilo mi tyle serii : klata 14 tric 9 plecy 16 bic 9 barki 14 uda 14 lydki 10 Trening: A1) PUSH Poniedziałek: Uda : - przysiady sztanga na barkach 3 serie - wykroki 2 serie Lydki - Wspięcia na palce 5 seri. Klata: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - [...]

Czlowieku to nie o ksztalt miesnia chodzi zobacz na zdjeciach jak koles ma rece a jak ja mam .. gdyby to chodzilo o genetyke to nawet bym tego tematu nie pisal, wczesniej moglem normalnie wyprostowac lapy teraz nie pisalem ze przez te cwiczenia z francuzem na bica tak mi sie zrobilo.Rece powinny wygladac tak jak na ponizszych zdjeciach [...]